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福乐安康
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窈窕淑女是如何炼成的?
发表于：2008/9/24 9:32:30 已被浏览 1210 次
[size=10]不要再责怪上天对你身材的不公了[size=10],[size=10]其实没有哪个窈窕淑女是真正天然而成的[size=10],[size=10]只是大家做的功课不同而已。来[size=10],[size=10]寻找一个属于你自己的捷径吧[size=10]!
[size=10] 不用实行严格的节制饮食疗法也不需进行汗流浃背的身体锻炼[size=10],[size=10]捷径只是需要你遵循身体的需求法则[size=10],[size=10]并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持[size=10],[size=10]一天[size=10],[size=10]一周[size=10],[size=10]一个月……身体回报给你的将是健康、美丽、充满活力的动人身姿。[size=10] [size=10] [size=10]1 [size=10]身体都爱“光合作用”[size=10] [size=10] 每天都让我们的身体在户外待上[size=10]1[size=10]小时[size=10],[size=10]如果做不到[size=10],[size=10]至少也要到青草芳香的地方呼吸[size=10]10[size=10]分钟的新鲜空气。[size=10] [size=10] 人体也可以进行“光合作用”吗[size=10]?[size=10]当然[size=10],[size=10]尽管它不能帮我们抵御饥饿[size=10],[size=10]却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。每天到户外休息[size=10]1[size=10]小时[size=10],[size=10]可以让身体轻松、愉悦[size=10],[size=10]扫除使我们身体窒息的阴霾情绪[size=10],[size=10]提高新陈代谢速度[size=10],[size=10]从而使身体更强健[size=10],[size=10]更有活力。同时[size=10],[size=10]每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜[size=10],[size=10]增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。[size=10] [size=10]2 [size=10]身体喜欢付出多一点[size=10] [size=10] [size=10]1000[size=10]卡路里[size=10],[size=10]高效减脂的底限。注意[size=10],[size=10]这[size=10]1000[size=10]卡的能最是身体能量“收支”平衡后[size=10],[size=10]你额外付出的。[size=10] [size=10] 拯救你发胖身材的妙法是保证每周[size=10]1000[size=10]卡路里的能量消耗[size=10],[size=10]这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下[size=10],[size=10]我们每天在电脑前工作[size=10]S[size=10]小时[size=10],[size=10]所消耗的卡路里数量为[size=10]1500[size=10]卡[size=10],[size=10]但是作为保持苗条身材的标准[size=10],[size=10]这个消耗量是远远不够的[size=10],[size=10]因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到[size=10]2000[size=10]卡了。因此[size=10],[size=10]健身专家建议[size=10]:[size=10]办公族每周至少要多消耗[size=10]1000[size=10]卡路里。这一定额并不难达到[size=10]:[size=10]你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯[size=10],[size=10]每周再进行两次[size=10]30[size=10]分钟慢跑就能做到。[size=10] [size=10]3 [size=10]身体爱上汤[size=10] [size=10] 不喜欢喝汤[size=10]?[size=10]千万不要[size=10],[size=10]如果想让你的身材变得美丽、纤细[size=10],[size=10]蔬菜汤绝不能放弃。[size=10] [size=10] 是不是有中医告诉你排毒可以帮你减轻体重[size=10]?[size=10]很正确[size=10],[size=10]因为毒素会让你代谢缓慢[size=10],[size=10]使你发胖。碱性清淡汤可以帮你很好地排毒[size=10],[size=10]国际星级厨师[size=10]AlfongsSCbuhbeck[size=10]专为瘦身者推出了一款排毒健康饮料[size=10],[size=10]只需将[size=10]8[size=10]个土豆、[size=10]1[size=10]根胡萝卜、一点胡椒粉和[size=10]1[size=10]片生姜用[size=10]1[size=10]升水煮开[size=10],[size=10]再用温火慢煮[size=10]20[size=10]分钟[size=10],[size=10]过滤后将汤汁饮用即可。[size=10] [size=10] [size=10]4 [size=10]身体最享受蹲姿[size=10] [size=10] 蹲姿[size=10]?[size=10]别误会[size=10],[size=10]我们不是让你在公众场介使用它[size=10],[size=10]而是向你介绍一种可以简单健身的捷径。[size=10] [size=10] 蹲是“天姿”[size=10],[size=10]所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资。蹲姿可以让我们的身体放松[size=10],[size=10]获得安全感。实验证明[size=10],[size=10]进行蹲位训练不仅有利于健康长寿[size=10],[size=10]还可以让女性变得更加美丽[size=10]:[size=10]蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动[size=10]([size=10]减少乳房下垂的可能性[size=10]);[size=10]蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力[size=10],[size=10]使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位[size=10],[size=10]并对双乳进行按摩[size=10],[size=10]促进双乳的血液循环和淋巴回流[size=10],[size=10]让双乳更丰满[size=10];[size=10]蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉[size=10],[size=10]让阴部更有弹性。[size=10] [size=10] [size=10]5 [size=10]身体喜欢的运动治“饿”法[size=10] [size=10] 你总是被饥饿烦恼[size=10]?[size=10]没关系[size=10],[size=10]教你一招[size=10]30[size=10]秒治饿的腹肌训练法[size=10],[size=10]你将立刻收到意想不到的奇效[size=10]![size=10]累了[size=10],[size=10]饿了[size=10],[size=10]烦了[size=10],[size=10]来自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲动了[size=10]?[size=10]千万不要轻易放纵舌头的欲望[size=10],[size=10]否则好身材就离你越来越远了。学习下面迅速治饿的方法吧[size=10],[size=10]不进食也照常可以让身体抵御饥饿。[size=10] [size=10] 方法[size=10]:[size=10]取直立或坐姿[size=10],[size=10]背部保持挺直[size=10],[size=10]尽可能地收缩肚脐。绷紧[size=10]30[size=10]秒钟[size=10],[size=10]然后放松[size=10],[size=10]分钟[size=10],[size=10]重做[size=10]3[size=10]次[size=10],[size=10]饥饿感嘴馋欲将立刻消失。此外你还将获得一个结实的小腹[size=10],[size=10]一举两得[size=10]! [size=9] [size=10] 减少看电视的时间[size=10],[size=10]每天不超过[size=10]1[size=10]小时[size=10] [size=10] 这是苗条身材的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结[size=10]?[size=10]小心了[size=10]![size=10]看电视是身体最不喜欢的项目[size=10],[size=10]是你减脂的重要妨碍。医学家对电视迷们进行了体重追踪测试[size=10],[size=10]其结果表明[size=10]:[size=10]凡每天看电视少于[size=10]1[size=10]小时者[size=10],[size=10]其身材发胖的风险就下降[size=10]12%,[size=10]而看电视时间每增加[size=10]1[size=10]小时[size=10],[size=10]身体发胖的风险也随之增加[size=10]23%[size=10]。这与看电视时久坐不动[size=10],[size=10]满嘴不离零食的坏习惯密不可分[size=10]([size=10]当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在[size=10])[size=10]。这里建议想减肥的[size=10]MM[size=10]们[size=10],[size=10]尽量减少看电视的时间[size=10],[size=10]最好每天不超过[size=10]1[size=10]小时。[size=10] [size=10] [size=10]7 [size=10]身体偏爱简单运动[size=10] [size=10] 身体也和你一样[size=10],[size=10]不喜欢剧烈的运动[size=10],[size=10]那就投“其”所好[size=10],[size=10]用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始[size=10],[size=10]跟我们学做床上的屈膝操[size=10],[size=10]只需要坚持[size=10]4[size=10]分钟[size=10],[size=10]便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉[size=10]42[size=10]卡路里热量[size=10],[size=10]一年就能降低[size=10]3[size=10]公斤体重。[size=10] [size=10] 训练方法[size=10]:[size=10]身体直立[size=10],[size=10]双手摸膝盖的同时屈膝[size=10],[size=10]身体下蹲[size=10],[size=10]然后迅速站起[size=10],20[size=10]次为一组[size=10],[size=10]每天做两组。注意[size=10],[size=10]要见成效[size=10],[size=10]贵在坚持。[size=10] [size=10] [size=10]8 [size=10]身体爱让腰围“说话”[size=10] [size=10] 减肥要听腰围的话[size=10],[size=10]饮食过少或过多都会影响身体健康。[size=10] [size=10] 医学研究表明[size=10],[size=10]在人体中部[size=10],[size=10]亦即腹部积存的脂肪团[size=10],[size=10]是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此[size=10],[size=10]应经常检查你的腰围[size=10],[size=10]以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是[size=10]:[size=10]用腰围除以你的髋围。如果测量结果大于[size=10]0.8,[size=10]那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了[size=10],[size=10]你需要马上调整你的饮食[size=10],[size=10]并做适当的减肥运动。[size=10] [size=10] [size=10]9 [size=10]身体爱“畅想”明天[size=10] [size=10] 经常定一些简单的出行日程给自己[size=10],[size=10]让期待的喜悦充满你的身心[size=10] [size=10] 不论你是计划邀请挚友吃饭[size=10],[size=10]还是与情侣周末郊游或观看电影[size=10],[size=10]重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标。研究表明[size=10],[size=10]期待的快乐就是最大的快乐[size=10],[size=10]事前的喜悦就能降低血压和心率[size=10],[size=10]让你的身体愉悦。有计划的出行日程[size=10],[size=10]会让你的身体提前进入兴奋状态[size=10],[size=10]使身体更有活力。科学证实[size=10],[size=10]人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰[size=10],[size=10]心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度。所以[size=10],[size=10]让我们的心和身体一起尽情畅想吧[size=10],[size=10]让我们的身心变得更年轻更有活力[size=10]! |